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清华考研辅导班:备考期间提高集中力的几大诀窍【盛世清北】

时间:2021-10-20 访问量:1093 来源:管理员

备考期间常常会有人遇到走神,无法集中注意力的情况,首先要知道这是一种正常的情况,看不进书是许多人都存在的问题,千万别去自暴自弃,我们要循序渐进,找到自身的原因去改变这个状态。那么怎样才能提高集中力呢,大家跟随盛世清北清华考研辅导班一起来了解下吧~

一、正视自己的弱点

从小到大,大家接触过的优秀的人肯定很多,但是仔细想想,真正能做到极强的自我控制和高效率地生活工作学习的却屈指可数,大家都是平凡人,惰性是平凡人的基本属性。所以,找到令自己最舒服的方式去做事。一切对于时间安排、环境、效率等等的要求都是为了辅助你完成事情的,而不是成为你的包袱。

正确评估你的每一个习惯。评估它们每一项,对你的注意力集中是加分的,还是减分的。不要跟自己较劲。不要跳进世俗评价的框框,不要在乎它在大多数人眼里是否是一个好习惯。比如你喜欢躺在床上学习,只要对你而言是有效率的,那就不要管别人的想法。对你有帮助的习惯,就保持,对你产生负能量的习惯,才逼自己改变。找到属于你自己的方式,认真做事。

二、向身边的牛人学习

如果你每天在追赶一个牛人,即便你没有成为一个跟别人一样牛犇的人,最终你也会成为比以前的自己更牛的牛人,因为你奔跑的速度也会提升。找个学霸一起学习,近朱者赤,天天看着他认真学习,你想要也变得和他一样优秀吗?有如此优秀的对比存在,就算是羞愧的力量也能让你好好学习了吧!

三、运用积极目标的力量

当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,这是一个成功者的天才品质。

四、可以倒计时

规定十分钟之内要完成什么,半个小时之内要完成什么,用手机给自己设置好倒计时。当你走神的时候看到倒数的时间在流逝,就会产生紧张感,抓紧学习了。

五、生活作息规律

要做到这点,盛世清北认为首先就要让自己的生活作息非常规律,就像高中那种生活——三点一线,每天如一,到了某个时间就该做某件事了。考研也是如此,切忌睡得太晚,隔三差五熬夜。

当你的生活变得规律了之后,你就能发现你每天注意力专注的时间段,记住自己注意力专注的时间段,并且把最重要的事情安排在这段时间内做,并让自己远离手机的干扰。

六、习惯需要一点点改变

在考研的路上,给自己制定每天的计划,强迫自己每天完成这些计划。每次坚持不下去的时候,就告诉自己再坚持5分钟。此外,不要制定笼统的计划,否则很多计划将因为没有标尺而流于形式。不如将任务具体化,比如:晚上9-10点完成两篇仔细阅读,并仔细分析错误的原因、背诵其中的生词、搞懂解题关键长难句的结构。每天固定时间点学习固定的科目:不以学了多长时间为标准,而是以当天的任务是否完成为衡量指标。目标不是一成不变的,根据过程的变化随时调整!

七、善于排除内心的干扰

在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰。环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除。

这时候,我们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。

八、不在难点上停留

同学们都会意识到,我们理解的事物、有兴趣的事物,当我们去探究它、观察它时,就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学,数学课就比较容易集中注意力,因为我理解,又比较有兴趣。反之,因为我不太喜欢化学,缺乏兴趣,对老师讲的课又缺乏足够的理解,就有可能注意力分散。

在这种情况下,我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是,我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物,当我们必须研究它、学习它时,这就是一个特别艰难的训练了。

总之,在漫长的考研复习中,一开始我们可能都不太精力集中,但不要紧。做任何事都得一步步的来。不抛弃,不放弃,一心一意为自己的考研梦努力,我们就一定能够在2022年一举成功!盛世清北清清华考研辅导班预祝大家金榜题名!

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